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Barbell Bench Squat

Quads · Barbell

Barbell Bench Squat je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s barbell. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Quadriceps

Vedlejší svaly

Adductor Magnus
Soleus

Pokyny

Placez la barre sur vos épaules, tenez-la fermement avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Reculez jusqu'à ce que le banc soit juste derrière vous, gardez le dos droit.
Fléchissez les genoux pour descendre lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Touchez légèrement le banc avec vos fessiers sans vous asseoir complètement.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en expirant.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

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