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Barbell Romanian Deadlift

Hamstrings · Barbell

Barbell Romanian Deadlift is a strength training exercise that targets Hamstrings, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Erector Spinae
  • Gluteus Maximus

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Hamstrings
  • Quadriceps
  • Soleus

Instructions

  1. Tenez la barre avec une prise en pronation, pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. Gardez le dos droit et les épaules en arrière, bras tendus.
  3. Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant en poussant les hanches vers l'arrière.
  4. Descendez la barre le long des jambes jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers.
  5. Revenez à la position de départ en poussant les hanches vers l'avant.

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