← Všechna cvičení

Barbell Romanian Deadlift

Hamstrings · Barbell

Barbell Romanian Deadlift je posilovací cvik zaměřený na Hamstrings, který se provádí s barbell. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Erector Spinae
Gluteus Maximus

Vedlejší svaly

Adductor Magnus
Hamstrings
Quadriceps
Soleus

Pokyny

Tenez la barre avec une prise en pronation, pieds écartés à la largeur des hanches.
Gardez le dos droit et les épaules en arrière, bras tendus.
Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant en poussant les hanches vers l'arrière.
Descendez la barre le long des jambes jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers.
Revenez à la position de départ en poussant les hanches vers l'avant.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.