Barbell Romanian Deadlift

Hamstrings · Barbell

Barbell Romanian Deadlift är en styrketräningsövning som tränar Hamstrings och utförs med barbell. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Erector Spinae
Gluteus Maximus

Sekundära muskler

Adductor Magnus
Hamstrings
Quadriceps
Soleus

Anvisningar

Tenez la barre avec une prise en pronation, pieds écartés à la largeur des hanches.
Gardez le dos droit et les épaules en arrière, bras tendus.
Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant en poussant les hanches vers l'arrière.
Descendez la barre le long des jambes jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers.
Revenez à la position de départ en poussant les hanches vers l'avant.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.