Barbell Romanian Deadlift

Hamstrings · Barbell

Το Barbell Romanian Deadlift είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Hamstrings και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Erector Spinae
Gluteus Maximus

Δευτερεύοντες μύες

Adductor Magnus
Hamstrings
Quadriceps
Soleus

Οδηγίες

Tenez la barre avec une prise en pronation, pieds écartés à la largeur des hanches.
Gardez le dos droit et les épaules en arrière, bras tendus.
Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant en poussant les hanches vers l'arrière.
Descendez la barre le long des jambes jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers.
Revenez à la position de départ en poussant les hanches vers l'avant.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.