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Soulevé de terre roumain à la barre

Ischio-jambiers · Barre

Soulevé de terre roumain à la barre est un exercice de musculation qui cible Ischio-jambiers, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Érecteurs du rachis
• Grand fessier

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Ischio-jambiers
• Quadriceps
• Soléaire

Consignes

1. 1Tenez la barre avec une prise en pronation, pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 2Gardez le dos droit et les épaules en arrière, bras tendus.
3. 3Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant en poussant les hanches vers l'arrière.
4. 4Descendez la barre le long des jambes jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers.
5. 5Revenez à la position de départ en poussant les hanches vers l'avant.