← Toate exercițiile

Barbell Romanian Deadlift

Hamstrings · Barbell

Barbell Romanian Deadlift este un exercițiu de forță care vizează Hamstrings, realizat cu barbell. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Erector Spinae
Gluteus Maximus

Mușchii secundari

Adductor Magnus
Hamstrings
Quadriceps
Soleus

Instrucțiuni

Tenez la barre avec une prise en pronation, pieds écartés à la largeur des hanches.
Gardez le dos droit et les épaules en arrière, bras tendus.
Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant en poussant les hanches vers l'arrière.
Descendez la barre le long des jambes jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers.
Revenez à la position de départ en poussant les hanches vers l'avant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.