Barbell Romanian Deadlift

Hamstrings · Barbell

Barbell Romanian Deadlift ist eine Kraftübung, die auf den Hamstrings abzielt und mit barbell ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Erector Spinae
Gluteus Maximus

Sekundäre Muskeln

Adductor Magnus
Hamstrings
Quadriceps
Soleus

Hinweise

Tenez la barre avec une prise en pronation, pieds écartés à la largeur des hanches.
Gardez le dos droit et les épaules en arrière, bras tendus.
Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant en poussant les hanches vers l'arrière.
Descendez la barre le long des jambes jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers.
Revenez à la position de départ en poussant les hanches vers l'avant.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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