Barbell Romanian Deadlift

Hamstrings · Barbell

Barbell Romanian Deadlift is een krachttrainingsoefening die gericht is op Hamstrings en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Erector Spinae
Gluteus Maximus

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Hamstrings
Quadriceps
Soleus

Instructies

Tenez la barre avec une prise en pronation, pieds écartés à la largeur des hanches.
Gardez le dos droit et les épaules en arrière, bras tendus.
Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant en poussant les hanches vers l'arrière.
Descendez la barre le long des jambes jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers.
Revenez à la position de départ en poussant les hanches vers l'avant.

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