Barbell Romanian Deadlift

Hamstrings · Barbell

Barbell Romanian Deadlift é um exercício de musculação que trabalha o Hamstrings, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Erector Spinae
Gluteus Maximus

Músculos secundários

Adductor Magnus
Hamstrings
Quadriceps
Soleus

Instruções

Tenez la barre avec une prise en pronation, pieds écartés à la largeur des hanches.
Gardez le dos droit et les épaules en arrière, bras tendus.
Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant en poussant les hanches vers l'arrière.
Descendez la barre le long des jambes jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers.
Revenez à la position de départ en poussant les hanches vers l'avant.

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