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Dumbbell Decline Shrug

Traps · Dumbbells

Dumbbell Decline Shrug is a strength training exercise that targets Traps, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Trapezius Upper Fibers

Secondary muscles

  • Levator Scapulae

Instructions

  1. Installez-vous sur un banc incliné, poitrine appuyée contre le dossier, pieds fermement au sol.
  2. Saisissez un haltère dans chaque main, bras tendus vers le bas, paumes vers le corps.
  3. Haussez les épaules vers le haut en contractant les trapèzes, sans plier les coudes.
  4. Redescendez lentement les épaules à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
  5. Respirez normalement tout au long de l'exercice.

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