← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Decline Shrug

Traps · Dumbbells

Dumbbell Decline Shrug to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Traps, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Trapezius Upper Fibers

Mięśnie pomocnicze

• Levator Scapulae

Wskazówki

1. 1Installez-vous sur un banc incliné, poitrine appuyée contre le dossier, pieds fermement au sol.
2. 2Saisissez un haltère dans chaque main, bras tendus vers le bas, paumes vers le corps.
3. 3Haussez les épaules vers le haut en contractant les trapèzes, sans plier les coudes.
4. 4Redescendez lentement les épaules à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.