Dumbbell Decline Shrug

Traps · Dumbbells

Dumbbell Decline Shrug is een krachttrainingsoefening die gericht is op Traps en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Trapezius Upper Fibers

Secundaire spieren

Levator Scapulae

Instructies

Installez-vous sur un banc incliné, poitrine appuyée contre le dossier, pieds fermement au sol.
Saisissez un haltère dans chaque main, bras tendus vers le bas, paumes vers le corps.
Haussez les épaules vers le haut en contractant les trapèzes, sans plier les coudes.
Redescendez lentement les épaules à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
Respirez normalement tout au long de l'exercice.

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