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Shrug sur banc incliné aux haltères

Trapèzes · Haltères

Shrug sur banc incliné aux haltères est un exercice de musculation qui cible Trapèzes, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Trapèze (fibres supérieures)

Muscles secondaires

• Levator Scapulae

Consignes

1. 1Installez-vous sur un banc incliné, poitrine appuyée contre le dossier, pieds fermement au sol.
2. 2Saisissez un haltère dans chaque main, bras tendus vers le bas, paumes vers le corps.
3. 3Haussez les épaules vers le haut en contractant les trapèzes, sans plier les coudes.
4. 4Redescendez lentement les épaules à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.