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Barbell Shrug

Traps · Barbell

Barbell Shrug is a strength training exercise that targets Traps, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Trapezius Upper Fibers

Secondary muscles

• Levator Scapulae
• Trapezius Middle Fibers

Instructions

1. 1Tenez la barre avec une prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, les bras tendus.
3. 3Haussez les épaules vers le haut en contractant les trapèzes.
4. 4Redescendez lentement les épaules à la position de départ.