BUYLDBarbell Shrug
Traps · Barbell
Barbell Shrug is een krachttrainingsoefening die gericht is op Traps en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.
Belangrijkste spieren
- Trapezius Upper Fibers
Secundaire spieren
- Levator Scapulae
- Trapezius Middle Fibers
Instructies
- Tenez la barre avec une prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, les bras tendus.
- Haussez les épaules vers le haut en contractant les trapèzes.
- Redescendez lentement les épaules à la position de départ.
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