← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Shrug

Traps · Barbell

Barbell Shrug to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Traps, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Trapezius Upper Fibers

Mięśnie pomocnicze

• Levator Scapulae
• Trapezius Middle Fibers

Wskazówki

1. 1Tenez la barre avec une prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, les bras tendus.
3. 3Haussez les épaules vers le haut en contractant les trapèzes.
4. 4Redescendez lentement les épaules à la position de départ.