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Shrug à la barre

Trapèzes · Barre

Shrug à la barre est un exercice de musculation qui cible Trapèzes, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Trapèze (fibres supérieures)

Muscles secondaires

• Levator Scapulae
• Trapèze (fibres moyennes)

Consignes

1. 1Tenez la barre avec une prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, les bras tendus.
3. 3Haussez les épaules vers le haut en contractant les trapèzes.
4. 4Redescendez lentement les épaules à la position de départ.