← Todos os exercícios

Barbell Shrug

Traps · Barbell

Barbell Shrug é um exercício de musculação que trabalha o Traps, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Trapezius Upper Fibers

Músculos secundários

• Levator Scapulae
• Trapezius Middle Fibers

Instruções

1. 1Tenez la barre avec une prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, les bras tendus.
3. 3Haussez les épaules vers le haut en contractant les trapèzes.
4. 4Redescendez lentement les épaules à la position de départ.