← Alla övningar

Barbell Shrug

Traps · Barbell

Barbell Shrug är en styrketräningsövning som tränar Traps och utförs med barbell. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Trapezius Upper Fibers

Sekundära muskler

• Levator Scapulae
• Trapezius Middle Fibers

Anvisningar

1. 1Tenez la barre avec une prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, les bras tendus.
3. 3Haussez les épaules vers le haut en contractant les trapèzes.
4. 4Redescendez lentement les épaules à la position de départ.