← Όλες οι ασκήσεις

Barbell Shrug

Traps · Barbell

Το Barbell Shrug είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Traps και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Trapezius Upper Fibers

Δευτερεύοντες μύες

• Levator Scapulae
• Trapezius Middle Fibers

Οδηγίες

1. 1Tenez la barre avec une prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, les bras tendus.
3. 3Haussez les épaules vers le haut en contractant les trapèzes.
4. 4Redescendez lentement les épaules à la position de départ.