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Barbell Decline Bent Arm Pullover

Lats · Barbell

Barbell Decline Bent Arm Pullover is a strength training exercise that targets Lats, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Latissimus Dorsi

Secondary muscles

  • Levator Scapulae
  • Pectoralis Major Sternal Head
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Allongez-vous sur un banc décliné, pieds bien ancrés au sol.
  2. Saisissez la barre avec une prise en pronation, bras légèrement fléchis.
  3. Abaissez lentement la barre derrière votre tête en gardant les bras fixes.
  4. Ramenez la barre à la position initiale en contractant les muscles du dos.
  5. Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

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