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Pullover décliné à la barre v1

Grands dorsaux · Barre

Pullover décliné à la barre v1 est un exercice de musculation qui cible Grands dorsaux, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand dorsal

Muscles secondaires

• Levator Scapulae
• Grand pectoral (sternal)
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Allongez-vous sur un banc décliné, pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise en pronation, bras légèrement fléchis.
3. 3Abaissez lentement la barre derrière votre tête en gardant les bras fixes.
4. 4Ramenez la barre à la position initiale en contractant les muscles du dos.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.