← Tutti gli esercizi

Barbell Decline Bent Arm Pullover

Lats · Barbell

Barbell Decline Bent Arm Pullover è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Lats, eseguito con barbell. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Latissimus Dorsi

Muscoli secondari

• Levator Scapulae
• Pectoralis Major Sternal Head
• Triceps Brachii

Istruzioni

1. 1Allongez-vous sur un banc décliné, pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise en pronation, bras légèrement fléchis.
3. 3Abaissez lentement la barre derrière votre tête en gardant les bras fixes.
4. 4Ramenez la barre à la position initiale en contractant les muscles du dos.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.