← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Decline Bent Arm Pullover

Lats · Barbell

Barbell Decline Bent Arm Pullover to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Lats, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Latissimus Dorsi

Mięśnie pomocnicze

• Levator Scapulae
• Pectoralis Major Sternal Head
• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur un banc décliné, pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise en pronation, bras légèrement fléchis.
3. 3Abaissez lentement la barre derrière votre tête en gardant les bras fixes.
4. 4Ramenez la barre à la position initiale en contractant les muscles du dos.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.