Barbell Decline Bent Arm Pullover

Lats · Barbell

Barbell Decline Bent Arm Pullover é um exercício de musculação que trabalha o Lats, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Latissimus Dorsi

Músculos secundários

Levator Scapulae
Pectoralis Major Sternal Head
Triceps Brachii

Instruções

Allongez-vous sur un banc décliné, pieds bien ancrés au sol.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, bras légèrement fléchis.
Abaissez lentement la barre derrière votre tête en gardant les bras fixes.
Ramenez la barre à la position initiale en contractant les muscles du dos.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

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