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Sled 45┬░ Leg Press

Quads · Sled

Sled 45┬░ Leg Press is a strength training exercise that targets Quads, performed using sled. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le siège de la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
  2. Placez vos pieds à largeur d'épaules sur la plateforme, les orteils légèrement vers l'extérieur.
  3. Déverrouillez la sécurité et poussez la plateforme avec vos pieds jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues.
  4. Fléchissez les genoux pour ramener la plateforme vers vous, en gardant le dos collé au dossier.
  5. Répétez le mouvement en contrôlant la descente et en respirant régulièrement.

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