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Presse à cuisse incliné

Quadriceps · Traîneau

Presse à cuisse incliné est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec traîneau. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds à largeur d'épaules sur la plateforme, les orteils légèrement vers l'extérieur.
3. 3Déverrouillez la sécurité et poussez la plateforme avec vos pieds jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues.
4. 4Fléchissez les genoux pour ramener la plateforme vers vous, en gardant le dos collé au dossier.
5. 5Répétez le mouvement en contrôlant la descente et en respirant régulièrement.