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Sled 45┬░ Leg Press

Quads · Sled

Sled 45┬░ Leg Press è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Quads, eseguito con sled. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Muscoli secondari

• Adductor Magnus
• Soleus

Istruzioni

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds à largeur d'épaules sur la plateforme, les orteils légèrement vers l'extérieur.
3. 3Déverrouillez la sécurité et poussez la plateforme avec vos pieds jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues.
4. 4Fléchissez les genoux pour ramener la plateforme vers vous, en gardant le dos collé au dossier.
5. 5Répétez le mouvement en contrôlant la descente et en respirant régulièrement.