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Sled 45┬░ Leg Press

Quads · Sled

Το Sled 45┬░ Leg Press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με sled. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

• Adductor Magnus
• Soleus

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds à largeur d'épaules sur la plateforme, les orteils légèrement vers l'extérieur.
3. 3Déverrouillez la sécurité et poussez la plateforme avec vos pieds jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues.
4. 4Fléchissez les genoux pour ramener la plateforme vers vous, en gardant le dos collé au dossier.
5. 5Répétez le mouvement en contrôlant la descente et en respirant régulièrement.