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Sled 45┬░ Leg Press

Quads · Sled

Sled 45┬░ Leg Press este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu sled. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Mușchii secundari

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Asseyez-vous sur le siège de la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
  2. Placez vos pieds à largeur d'épaules sur la plateforme, les orteils légèrement vers l'extérieur.
  3. Déverrouillez la sécurité et poussez la plateforme avec vos pieds jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues.
  4. Fléchissez les genoux pour ramener la plateforme vers vous, en gardant le dos collé au dossier.
  5. Répétez le mouvement en contrôlant la descente et en respirant régulièrement.

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