Sled 45┬░ Leg Press

Quads · Sled

Sled 45┬░ Leg Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met sled. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Asseyez-vous sur le siège de la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
Placez vos pieds à largeur d'épaules sur la plateforme, les orteils légèrement vers l'extérieur.
Déverrouillez la sécurité et poussez la plateforme avec vos pieds jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues.
Fléchissez les genoux pour ramener la plateforme vers vous, en gardant le dos collé au dossier.
Répétez le mouvement en contrôlant la descente et en respirant régulièrement.

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