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Sled 45┬░ Leg Press

Quads · Sled

Sled 45┬░ Leg Press es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con sled. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Soleus

Instrucciones

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds à largeur d'épaules sur la plateforme, les orteils légèrement vers l'extérieur.
3. 3Déverrouillez la sécurité et poussez la plateforme avec vos pieds jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues.
4. 4Fléchissez les genoux pour ramener la plateforme vers vous, en gardant le dos collé au dossier.
5. 5Répétez le mouvement en contrôlant la descente et en respirant régulièrement.