Sled 45┬░ Leg Press

Quads · Sled

Sled 45┬░ Leg Press é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com sled. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundários

Adductor Magnus
Soleus

Instruções

Asseyez-vous sur le siège de la machine, le dos bien appuyé contre le dossier.
Placez vos pieds à largeur d'épaules sur la plateforme, les orteils légèrement vers l'extérieur.
Déverrouillez la sécurité et poussez la plateforme avec vos pieds jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues.
Fléchissez les genoux pour ramener la plateforme vers vous, en gardant le dos collé au dossier.
Répétez le mouvement en contrôlant la descente et en respirant régulièrement.

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