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Close-grip Push-up

Triceps · Bodyweight

Close-grip Push-up is a strength training exercise that targets Triceps, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Triceps Brachii

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Pectoralis Major Sternal Head

Instructions

  1. Placez vos mains au sol, alignées avec vos épaules, les pouces se touchant.
  2. Gardez votre corps droit, des talons à la tête, en contractant vos abdominaux.
  3. Fléchissez les coudes pour abaisser votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
  4. Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ.
  5. Respirez en descendant et expirez en remontant.

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