BUYLD

← Toate exercițiile

Close-grip Push-up

Triceps · Bodyweight

Close-grip Push-up este un exercițiu de forță care vizează Triceps, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Triceps Brachii

Mușchii secundari

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

  1. Placez vos mains au sol, alignées avec vos épaules, les pouces se touchant.
  2. Gardez votre corps droit, des talons à la tête, en contractant vos abdominaux.
  3. Fléchissez les coudes pour abaisser votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
  4. Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ.
  5. Respirez en descendant et expirez en remontant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.