← Wszystkie ćwiczenia

Close-grip Push-up

Triceps · Bodyweight

Close-grip Push-up to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Triceps, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Triceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Wskazówki

1. 1Placez vos mains au sol, alignées avec vos épaules, les pouces se touchant.
2. 2Gardez votre corps droit, des talons à la tête, en contractant vos abdominaux.
3. 3Fléchissez les coudes pour abaisser votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
4. 4Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ.
5. 5Respirez en descendant et expirez en remontant.