Close-grip Push-up

Triceps · Bodyweight

Close-grip Push-up is een krachttrainingsoefening die gericht is op Triceps en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Triceps Brachii

Secundaire spieren

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Instructies

Placez vos mains au sol, alignées avec vos épaules, les pouces se touchant.
Gardez votre corps droit, des talons à la tête, en contractant vos abdominaux.
Fléchissez les coudes pour abaisser votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ.
Respirez en descendant et expirez en remontant.

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