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Close-grip Push-up

Triceps · Bodyweight

Το Close-grip Push-up είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Triceps και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Triceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Οδηγίες

1. 1Placez vos mains au sol, alignées avec vos épaules, les pouces se touchant.
2. 2Gardez votre corps droit, des talons à la tête, en contractant vos abdominaux.
3. 3Fléchissez les coudes pour abaisser votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
4. 4Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ.
5. 5Respirez en descendant et expirez en remontant.