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Close-grip Push-up

Triceps · Bodyweight

Close-grip Push-up è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Triceps, eseguito con bodyweight. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Triceps Brachii

Muscoli secondari

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Istruzioni

1. 1Placez vos mains au sol, alignées avec vos épaules, les pouces se touchant.
2. 2Gardez votre corps droit, des talons à la tête, en contractant vos abdominaux.
3. 3Fléchissez les coudes pour abaisser votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
4. 4Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ.
5. 5Respirez en descendant et expirez en remontant.