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Smith Seated Wrist Curl

Forearms · Smith machine

Smith Seated Wrist Curl is a strength training exercise that targets Forearms, performed using smith machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Wrist Flexors

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, les pieds à plat au sol.
  2. Placez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets dépassant les genoux.
  3. Saisissez la barre avec une prise en supination, mains écartées à la largeur des épaules.
  4. Fléchissez les poignets vers le haut en contrôlant le mouvement.
  5. Redescendez lentement la barre à la position de départ.

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