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Smith Seated Wrist Curl

Forearms · Smith machine

Smith Seated Wrist Curl är en styrketräningsövning som tränar Forearms och utförs med smith machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Wrist Flexors

Anvisningar

1. 1Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, les pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets dépassant les genoux.
3. 3Saisissez la barre avec une prise en supination, mains écartées à la largeur des épaules.
4. 4Fléchissez les poignets vers le haut en contrôlant le mouvement.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ.