Smith Seated Wrist Curl

Forearms · Smith machine

Smith Seated Wrist Curl é um exercício de musculação que trabalha o Forearms, realizado com smith machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Wrist Flexors

Instruções

Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, les pieds à plat au sol.
Placez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets dépassant les genoux.
Saisissez la barre avec une prise en supination, mains écartées à la largeur des épaules.
Fléchissez les poignets vers le haut en contrôlant le mouvement.
Redescendez lentement la barre à la position de départ.

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