← Wszystkie ćwiczenia

Smith Seated Wrist Curl

Forearms · Smith machine

Smith Seated Wrist Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Forearms, wykonywane przy użyciu smith machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Wrist Flexors

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, les pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets dépassant les genoux.
3. 3Saisissez la barre avec une prise en supination, mains écartées à la largeur des épaules.
4. 4Fléchissez les poignets vers le haut en contrôlant le mouvement.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ.