← Všechna cvičení

Smith Seated Wrist Curl

Forearms · Smith machine

Smith Seated Wrist Curl je posilovací cvik zaměřený na Forearms, který se provádí s smith machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Wrist Flexors

Pokyny

1. 1Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, les pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets dépassant les genoux.
3. 3Saisissez la barre avec une prise en supination, mains écartées à la largeur des épaules.
4. 4Fléchissez les poignets vers le haut en contrôlant le mouvement.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ.