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Smith Seated Wrist Curl

Forearms · Smith machine

Το Smith Seated Wrist Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Forearms και εκτελείται με smith machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Wrist Flexors

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, les pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets dépassant les genoux.
3. 3Saisissez la barre avec une prise en supination, mains écartées à la largeur des épaules.
4. 4Fléchissez les poignets vers le haut en contrôlant le mouvement.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ.