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Smith Seated Wrist Curl

Forearms · Smith machine

Smith Seated Wrist Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Forearms en wordt uitgevoerd met smith machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Wrist Flexors

Instructies

1. 1Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, les pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos avant-bras sur vos cuisses, poignets dépassant les genoux.
3. 3Saisissez la barre avec une prise en supination, mains écartées à la largeur des épaules.
4. 4Fléchissez les poignets vers le haut en contrôlant le mouvement.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ.