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Weighted Lying Neck Flexion (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Lying Neck Flexion (with head harness) is a strength training exercise that targets Neck, performed using weighted. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Sternocleidomastoid

Secondary muscles

  • Splenius

Instructions

  1. Allongez-vous sur un banc incliné, la tête dépassant légèrement le bord.
  2. Fixez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
  3. Croisez les bras sur votre poitrine pour stabiliser votre position.
  4. Fléchissez lentement le cou vers l'avant en contractant les muscles du cou.
  5. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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