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Flexion cou couché lesté (harnais)

Cou · Lesté

Flexion cou couché lesté (harnais) est un exercice de musculation qui cible Cou, réalisé avec lesté. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Sterno-cléido-mastoïdien

Muscles secondaires

• Splénius

Consignes

1. 1Allongez-vous sur un banc incliné, la tête dépassant légèrement le bord.
2. 2Fixez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
3. 3Croisez les bras sur votre poitrine pour stabiliser votre position.
4. 4Fléchissez lentement le cou vers l'avant en contractant les muscles du cou.
5. 5Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.