← Tutti gli esercizi

Weighted Lying Neck Flexion (with head harness)

Neck · Weighted

Weighted Lying Neck Flexion (with head harness) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Neck, eseguito con weighted. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Sternocleidomastoid

Muscoli secondari

• Splenius

Istruzioni

1. 1Allongez-vous sur un banc incliné, la tête dépassant légèrement le bord.
2. 2Fixez le harnais lesté autour de votre tête de manière sécurisée.
3. 3Croisez les bras sur votre poitrine pour stabiliser votre position.
4. 4Fléchissez lentement le cou vers l'avant en contractant les muscles du cou.
5. 5Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.